房間冷氣調冷是真有說法
一個月前開始吃甘氨酸鎂 & 冷氣調冷到22-24 度

半夜醒來的次數從 2-3 次降低到 0-1 次，溫度降低和許多人運動後冰浴、洗冷水澡的概念相近

這樣的好處是可以早點啟動睡眠開關、激活副交感神經等等

至於戒酒戒糖戒油炸
以前會感覺怎麼可能

結果好像默默這樣生活半年了
雖然跑會不太可能不喝
但平常最常喝的就是無糖豆漿和美式😂

當然最難的還是每天睡滿 8…