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本篇是對 2024-10-07 到 2024-10-20 這二週生活的紀錄與思考。


前言

這幾週因為工作還有生活的分配不夠好，導致無法產出週報，也更好的讓我好好消化了一下自己的想法。

前一週，基本上每天都有有氧訓練，這週把有氧的量變少惹，做有氧的最大缺點可能就是很耗時（給自己的戒律大概就是大於 45 分鐘），取而代之是把自己部分的飲食改成自己煮，把蔬菜量調整更多，體重就有蠻顯著的調整，膳食纖維還是蠻重要的！


關於工作

關於工作，原本在自己位置底下的助理離職了，有一種既難過又解脫的心態。我是…

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【學得更好】

筆記幾點之後想實際運用的技巧：

- 快速測驗自己：在第一次接觸到某項知識後，盡快測驗效果最好，這些問題最好是開放式、簡單且不要有太多提示的。
- 注意力練習：簡單的冥想或專注力的練習，可以一次次地把我們的專注力拉回相同的地方，非常簡單、便宜且有效。

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